Se nonostante i tuoi sforzi e sacrifici in palestra non riesci a ridurre il tuo peso ti consiglio di scaricare da internet una tabella degli alimenti con rispettivo valore dell'indice glicemico. Chi ha bisogno di perdere peso, ha bisogno di alimenti con indice glicemico basso o medio (da 5 a 50) e di limitare quelli con indice glicemico alto.

Facciamo degli esempi:
ALTO IG (da 55 a 100) da evitare
Zucchero, patate, pane bianco, riso, merendine, bibite gassate (anche light), banane, [...]

Diciamo qualcosa sul PANE sfatando dei "miti".
IL MITO: se vuoi dimagrire fai a meno del pane

LA REALTÀ: così come la pasta va sempre inserito nella dieta di tutti i giorni.
Fornisce energia e non ingrassa.

QUANTO? In media 2 fette al giorno, ma dipende anche dalle altre fonti di carboidrati che vengono consumate nell'arco della giornata!

PERCHÉ: Il pane è un carboidrato complesso, dunque fornisce energie di lunga durata. In più, se integrale contiene [...]